Όταν πονάει το στομάχι σου, έχεις κράμπες, αισθάνεσαι ναυτία ή ανακατεύεσαι, ίσως το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις, είναι να φας κάτι που θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σου.
Αλλά ορισμένες τροφές μπορούν να σου προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, όταν έχεις πόνο στο στομάχι, χωρίς να σε κάνουν να αισθάνεσαι χειρότερα.
Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι εύκολες στην πέψη και είναι πλούσιες σε κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί να χρειάζεσαι εάν έχεις γαστρεντερικά προβλήματα και πόνο στο στομάχι.
Ρύζι
Κι όταν λέμε ρύζι, εννοούμε απλό, λευκό ρύζι. Το άγριο, το καστανό ρύζι αν και γενικά είναι εξαιρετικά υγιεινό, είναι πιο δύσκολο να χωνευτεί, ειδικά από ένα ήδη ταλαιπωρημένο στομάχι. Οι αμυλούχες, χαμηλές σε φυτικές ίνες τροφές, όπως το λευκό ρύζι, μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε εντερικά προβλήματα που μπορεί να συνοδεύουν τον πόνο στο στομάχι.
Φρυγανισμένο ψωμί
Στην ίδια λογική, όταν αντιμετωπίζεις στομαχικές διαταραχές, είναι καλύτερο να προτιμήσεις λευκό ψωμί, από τα πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν ένα είδος φυτικών ινών που είναι καλές όταν δεν είσαι άρρωστη, αλλά μπορεί να επιδεινώσει ένα ταλαιπωρημένο στομάχι κοιλιά, ειδικά αν έχεις διάρροια ή ναυτία.
Εάν αυτές οι τροφές δεν επηρεάζουν τα συμπτώματά σου, μπορείς να αρχίσεις να εμπλουτίζεις το μενού σου με πράγματα όπως ψητές πατάτες και ίσως λίγο στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα. Μόλις νιώσεις καλύτερα και δεν έχεις εμετούς ή άλλα συμπτώματα για 1-2 μέρες, μπορείς να δοκιμάσεις να προσθέσεις μερικά φρούτα και λαχανικά.
Τι να μην φας όταν έχεις πόνο στο στομάχι: Γαλακτοκομικά
Το γάλα, το τυρί και τα παγωτά, είναι όλα απαγορευτικά όταν αντιμετωπίζεις στομαχικές διαταραχές. Τα γαλακτομικά προϊόντα, αφομοιώνονται πιο δύσκολα από το σώμα, εν μέρει επειδή είναι πλούσια σε λίπος. Το απλό, άπαχο γιαούρτι μπορεί μερικές φορές να είναι ασφαλής επιλογή, απλά φρόντισε να ξεκινήσεις με μία μικρή ποσότητα για να δεις αν το στομάχι σου το αντέχει.
Τηγανητά φαγητά
Οτιδήποτε τηγανητό, είναι πλούσιο σε λάδια και λίπος, επομένως είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθεί από το στομάχι. Τα τηγανητά φαγητά δεν είναι και η καλύτερη διατροφική επιλογή, ακόμα κι όταν είσαι υγιής, αλλά μπορούν να κάνουν το ήδη αναστατωμένο στομάχι σου, ακόμα χειρότερα.
Πικάντικα τρόφιμα
Είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτόσουν να φας εφόσον ανακατεύεσαι. Και υπάρχει λόγος για αυτό. Το πεπτικό σύστημα, μπορεί να χρειαστεί να εργαστεί πιο έντονα για να χωνέψει πικάντικα τρόφιμα και αυτό μπορεί να κάνει τον πόνο, ακόμα χειρότερο. Προτίμησε πιο ήπιες γεύσεις, μέχρι να νιώσεις καλύτερα.
Ωμά φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι υπέροχες επιλογές για το καθημερινό σου μενού, όταν είσαι υγιής. Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζεις στομαχικές διαταραχές, οι φυτικές ίνες σε αυτά, μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σου. Είναι καλύτερο να περιμένεις μέχρι να νιώσεις καλύτερα για να τα προσθέσεις ξανά στη διατροφή σου. Ξεκίνα με μικρές μερίδες μαγειρεμένων λαχανικών και χυμούς.
ourlife.gr
