Skip to content
grammiΟ γιατρός... σας... ενημερώνει
grammi Υγειολόγια από το Α - Ω

ygeiologia.gr | Υγειολόγια για να ζούμε καλύτερα!

  • COVID-19
  • Νέα
  • Διατροφή
    • Υγιεινή Διατροφή
    • Αδυνάτισμα – Δίαιτα
    • Παιδική Διατροφή
    • Πρόληψη
    • Τρόφιμα: Οφέλη-Κίνδυνοι
  • Ομορφιά
    • Πρόσωπο
    • Σώμα
    • Εμφάνιση
    • Σπίτι – Γραφείο
  • Γονιμότητα
  • Σεξ
  • Παιδί
  • Γαστρονομία
    • Αλμυρά
    • Γλυκά
    • Εστιατόρια
    • Ειδήσεις – Αφιερώματα
  • Εναλλακτική Ιατρική
  • Shopping

Πόσο εξαρτημένοι είστε από τη νικοτίνη;

Διάφορα
Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 10, 2017Μάρτιος 25, 2020

Ο προσδιορισμός του βαθμού εξάρτησης από τη νικοτίνη με το τεστ Fagerstӧrm είναι η συχνότερα χρησιμοποιούμενη ποσοτική μέθοδος και έχει αποδειχθεί χρήσιμη στην πρόβλεψη της επιτυχίας της διακοπής του καπνίσματος.

Τo τεστ αποτελείται από 6 ερωτήσεις-κλειδιά, των οποίων οι απαντήσεις αναλύονται και σχηματίζουν μια εκτίμηση του βαθμού εξάρτησης του καπνιστή από τη νικοτίνη:

1. Πόσο γρήγορα, αφού ξυπνήσετε, καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο;

  • Μέσα στα πρώτα 5 λεπτά (3 πόντοι)
  • 6 – 30 λεπτά (2 πόντοι)
  • 31 – 60 λεπτά (1 πόντος)
  • Μετά από 60 λεπτά (0 πόντοι)

2. Σας είναι δύσκολο να μην καπνίσετε σε μέρη όπου το κάπνισμα απαγορεύεται, όπως εκκλησία, βιβλιοθήκη, σινεμά;

  • Ναι (1 πόντος)
  • Όχι (0 πόντοι)

3. Ποιο τσιγάρο σας είναι πιο δύσκολο να μην καπνίσετε;

  • Το πρώτο της ημέρας (1 πόντος)
  • Οποιοδήποτε άλλο (0 πόντοι)

4. Πόσα τσιγάρα καπνίζετε μέσα στην ημέρα;

  • 10 ή λιγότερα (0 πόντοι)
  • 11-20 (1 πόντος)
  • 21-30 (2 πόντοι)
  • 31 ή περισσότερα (3 πόντοι)

5. Καπνίζετε πιο πολύ το πρωί από ό,τι το απόγευμα;

  • Ναι (1 πόντος)
  • Όχι (0 πόντοι)

6. Καπνίζετε ακόμα και όταν μία αρρώστια σας αναγκάζει να μείνετε στο κρεβάτι;

  • Ναι (1 πόντος)
  • Όχι (0 πόντοι)

Αποτελέσματα:

7-10 πόντοι: Ο καπνιστής είναι πολύ εξαρτημένος
6-4 πόντοι: Ο καπνιστής είναι μέτρια εξαρτημένος
3-0 πόντοι: Ο καπνιστής είναι λίγο εξαρτημένος

Γενικά, στο τεστ εξάρτησης κλίμακας Fagerstӧrm ισχύει ότι:*

  1. Όσο μεγαλύτερη η βαθμολογία, τόσο μεγαλύτερη η εξάρτηση
  2. Οι ερωτήσεις που αφορούν τον αριθμό των τσιγάρων / 24ωρο και την ώρα του πρώτου τσιγάρου έχουν τη μεγαλύτερη προγνωστική αξία
  3. Ο μέσος όρος βαθμολογίας στο γενικό πληθυσμό καπνιστών είναι περίπου 4

Η προσωπική εκτίμηση του βαθμού της εξάρτησής σας από τη νικοτίνη έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην αναγνώριση της έκτασης του προβλήματος και στη διαδικασία διακοπής καπνίσματος, καθώς ο ειδικός μπορεί να σας προτείνει μία θεραπεία ανάλογη των αναγκών σας ως καπνιστή.

Γνωρίζοντας τον βαθμό εξάρτησής σας από τη νικοτίνη, το μόνο που απομένει είναι να αναζητήσετε τους κατάλληλους συμμάχους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε οριστικά από τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου!

(Επισκέφθηκε 12 φορές, 1 επισκέψεις σήμερα)
Δημοσιεύτηκε Διάφορα

Δείτε επίσης...

Νέα
Υπηρεσίες
Προφίλ
Ώρες Λειτουργίας
Νικήστε τις αλλεργίες με φυσικά μέσα

Πλοήγηση άρθρων

Νικήστε τις αλλεργίες με φυσικά μέσα
Λοπεραμίδη: Θεραπεία πρώτης επιλογής για τη διάρροια

Αφήστε μία απάντηση Ακύρωση απάντησης

Το email σας δεν θα δημοσιευτεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Myrtios Restaurant στη Χερσόνησο Ηρακλείου Κρήτης

Υγειολόγια από το Α – Ω…

  • Αρθρίτιδα: Τι πρέπει να τρώτε για να την προλάβετε
  • Αιμορροΐδες: Ανακούφιση με 5 σπιτικές λύσεις, ικανές να σας σώσουν
  • Μαϊντανός: ‘Ενας πραγματικός διατροφικός «θησαυρός»
  • Βουίζουν τα αυτιά σου? Δες γιατί?
  • Πιθανότητα για Αλτσχάιμερ: Βασικές ερωτήσεις
  • Παχυσαρκία και Άσκηση

Ο γιατρός... σας... ενημερώνει

Γενικοί Ιατροί
Γυναικολόγοι
Γυναικολόγοι
Διαιτολόγοι - Διατροφολόγοι
Εμβρυολόγοι
Μικροβιολόγοι - Βιολόγοι
Ογκολόγοι
Ορθοπαιδικοί
Ουρολόγοι - Ανδρολόγοι
Οφθαλμίατροι
Παθολόγοι - Λοιμωξιολόγοι
Παιδίατροι
Πρωκτολόγοι
Φυσιολόγοι
Ψυχολόγοι
Ωτορινολαρυγγολόγοι

Υγειολόγια από το Α – Ω

Άγχος - Stress
Αιμορροΐδες
Ακοή
Αλκοόλ
Αλλεργίες
Αλτσχάιμερ
Αναιμία
Ανοσοποιητικό
Αρθρίτιδα
Άσθμα
Αϋπνία
Βήχας
Βιταμίνες
Βότανα
Γαστρεντερίτιδα
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Γιατροσόφια
Γονιμότητα
Γρίπη
Δέρμα
Διαβήτης
Διάρροια
Δόντια
Δυσκοιλιότητα
Εγκεφαλικό
Εμμηνόπαυση
Έρπης ζωστήρας
Ευερέθιστο έντερο
Ημικρανίες και κεφαλαλγίες
Ηπατίτιδα
Θρόμβωση
Θυρεοειδής αδένας
Ιγμορίτιδα
Ιλαρά
Καρδιά
Καρκίνος
Κατάθλιψη
Κύστη κόκκυγος
Κυτταρίτιδα
Λόξιγκας
Μέση
Μύτη
Όραση
Ουρικό οξύ
Ουρολοίμωξη
Παγκρεατίτιδα
Πάρκινσον
Παχυσαρκία
Πίεση
Πλατυποδία
Πνευμονικό οίδημα
Ροχαλητό
Σκλήρυνση κατά Πλάκας
Σκωληκοειδίτιδα
Σπαστική κολίτιδα
Σταφυλόκοκκος
Στομάχι
Συμβουλές Προστασίας COVID-19
Τενοντίτιδα
Τριγλυκερίδια
Τροφική δηλητηρίαση
Υδροκεφαλία
Υπέρταση
Υπνική παράλυση
Φλεβίτιδα
Χοληστερίνη
Χρόνια Κόπωση
Χρόνιο Μυοσκελετικό Πρόβλημα
Αρχική | Όροι Χρήσης | Επικοινωνία | Copyright ©2006-2018 yeiologia.gr
Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.Εντάξει