Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 7 με 10 ποτήρια νερού καθημερινά. Ειδικά τώρα το καλοκαίρι, ο κίνδυνος της αφυδάτωσης αυξάνεται και για αυτό, η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι κάτι που κανείς μας δεν πρέπει να αμελεί. Εάν δυσκολεύεσαι να εντάξεις το νερό στην καθημερινότητά σου, διάβασε τις ακόλουθες συμβουλές που σίγουρα θα σε βοηθήσουν:

Βάλε γεύση στο νερό σου

Φρέσκα φρούτα (γκρέιπφρουτ, φράουλες, λεμόνι), φέτες από λαχανικά (αγγούρι, τζίντζερ, σέλινο) και βότανα (βασιλικός, μέντα, λεβάντα) αποτελούν ιδανικές επιλογές για να κάνεις το νερό σου πιο γευστικό!

Σύνδεσε την κατανάλωση νερού με μια συνήθειά σου

Ξεκίνα να πίνεις νερό μαζί με τις καθημερινές συχνές σου συνήθειες. Για παράδειγμα, πιες νερό, κάθε φορά που ετοιμάζεσαι να πας στην τουαλέτα.

Πίνε νερό πριν κάθε γεύμα

Αντί να πίνεις νερό μετά το γεύμα, γεγονός που δεν βοηθάει την γρήγορη πέψη, δοκίμασε να πίνεις νερό 15 λεπτά πριν το γεύμα σου. Έτσι, θα νιώθεις και περισσότερο χορτάτη γιατί όπως λέει και ο σοφός λαός, μήπως δεν πεινάς αλλά διψάς;

Χρησιμοποίησε μια έξυπνη εφαρμογή

Υπάρχουν έξυπνες εφαρμογές για να μετράς τα ποτήρια νερού που πίνεις, μαζί με ξυπνητήρι για να μην ξεχνάς το επόμενο ποτήρι.

Χρησιμοποίησε ένα μπουκάλι τεχνολογίας

Κι όμως, κυκλοφορεί το έξυπνο μπουκάλι νερού που συνδέεται άμεσα με το κινητό και μετράει ακριβώς το νερό που έχεις πιει.

Αραίωσε ποτά, χυμούς και αναψυκτικά με νερό

Αν πίνεις λεμονάδα, σόδα ή ακόμα και αλκοόλ, αραίωσέ το με νερό και κέρδισε!

Φρόντισε το νερό να είναι εμφανές

Για να θυμάσαι να πίνεις το νερό που πρέπει, έχε το μπουκάλι με το νερό ή το παγούρι σου, μπροστά σου.

Προτίμησε ανθρακούχο νερό κι όχι σόδα

Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό

Φρούτα και λαχανικά είναι τα καλύτερα ενώ στα τοπ των τοπ έχεις: αγγούρι (96% νερό), κολοκυθάκι (95% νερό), καρπούζι(92% νερό) και γκρέιπφρουτ (91% νερό).

Ένα ποτήρι αλκοόλ, για ένα ποτήρι νερού

Σπουδαία στρατηγική. Κάθε φορά που πίνεις μια γουλιά αλκοόλ, η επόμενη ας είναι μια γουλιά νερό.