Η ουρολοίμωξη είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει το ουροποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης, των νεφρών, των ουρητήρων και της ουρήθρας.

Προκαλείται από την είσοδο βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα και μπορεί να οδηγήσει σε ενόχληση και συμπτώματα, όπως αίσθημα καύσου κατά την ούρηση, αιφνίδια ανάγκη ούρησης και θολά ή με έντονη οσμή ούρα.

Αν και η ιατρική θεραπεία είναι συχνά απαραίτητη, υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να επιταχύνουν την ίαση.

1. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Τι να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση και την πρόληψη των ουρολοιμώξεων. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην αραίωση των ούρων και ενθαρρύνει τη συχνοουρία, η οποία μπορεί να “ξεπλύνει” τα βακτήρια από το ουροποιητικό σύστημα. Επιδιώξτε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά, για να υποστηρίξετε την υγεία του ουροποιητικού και να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.

Συμβουλή: Συμπεριλάβετε ενυδατικά υγρά, όπως αφεψήματα από βότανα και διαφανείς ζωμούς, για να διατηρήσετε επαρκή πρόσληψη υγρών όλη την ημέρα.

2. Καταναλώστε χυμό Cranberry
Ο χυμός από βακκίνια (cranberries) συνιστάται για τα πιθανά οφέλη του στην πρόληψη και τη διαχείριση των ουρολοιμώξεων. Τα βακκίνια περιέχουν ενώσεις, που ονομάζονται προανθοκυανιδίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην πρόληψη της προσκόλλησης των βακτηρίων στα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος. Αυτό μειώνει την πιθανότητα μόλυνσης και υποστηρίζει την φυσική άμυνα του οργανισμού έναντι των βακτηρίων.

Συμβουλή: Επιλέξτε χυμό κράνμπερι χωρίς ζάχαρη, για να αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης.

3. Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά, ιδιαίτερα εκείνα που περιέχουν λακτοβάκιλο (Lactobacillus), μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερο και το ουροποιητικό σύστημα. Αποτρέπουν την υπερανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων που μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις. Τα προβιοτικά μπορούν να βρεθούν σε συμπληρώματα και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο και το kimchi.

Συμβουλή: Ενσωματώστε τακτικά στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, καλύτερη υγεία του ουροποιητικού και αυξημένη γενική ευεξία.

4. Εφαρμόστε θερμότητα
Η εφαρμογή μιας ζεστής κομπρέσας ή θερμαντικού επιθέματος στο κάτω μέρος της κοιλιάς μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της ενόχλησης της ουρολοίμωξης. Η θερμότητα “ηρεμεί” την ουροδόχο κύστη και μειώνει την αίσθηση πίεσης και τις τοπικές κράμπες. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε μέτρια θερμοκρασία και για μικρά διαστήματα, για να αποφύγετε πιθανά εγκαύματα του δέρματος.

Συμβουλή: Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης, διότι χαλαρώνει τους μύες και την ενόχληση.

5. Εφαρμόστε πρακτικές καλής προσωπικής υγιεινής
Η καλή προσωπική υγιεινή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης βακτηρίων και στην μείωση του κινδύνου ουρολοίμωξης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει καλά την περιοχή των γεννητικών οργάνων πριν και μετά από σεξουαλική δραστηριότητα και ουρείτε μετά την επαφή, για να ξεπλύνετε τυχόν βακτήρια, που μπορεί να έχουν εισέλθει στο ουροποιητικό σύστημα.

Συμβουλή: Αποφύγετε τη χρήση σκληρών σαπουνιών ή προϊόντων γυναικείας υγιεινής, που μπορεί να ερεθίσουν το ουροποιητικό σύστημα και να διαταράξουν την φυσική ισορροπία των βακτηρίων.

6. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) μπορεί να μειώσει το pH των ούρων (κάτω από 7) και να τα κάνει πιο όξινα, δημιουργώντας ένα λιγότερο ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μέσω τροφών, όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες, οι πιπεριές και τα σχετικά συμπληρώματα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα σας βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ουρολοίμωξης.

Συμβουλή: Στοχεύστε σε ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον 75-90 mg βιταμίνης C από διατροφικές πηγές ή συμπληρώματα για την ενίσχυση της υγείας του ουροποιητικού.

7. Πάρτε φυτικά φάρμακα
Ορισμένα βότανα έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες, που συμβάλουν στην φυσική διαχείριση των ουρολοιμώξεων. Βότανα όπως το uva ursi, το σκόρδο και το goldenseal, χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τα πιθανά οφέλη τους στη θεραπεία ουρολοιμώξεων. Αυτά τα βότανα μπορούν να ληφθούν με την μορφή τσαγιού, βάμματος ή συμπληρώματος.

Συμβουλή: Μιλήστε με ένα γιατρό προτού χρησιμοποιήσετε φυτικά φάρμακα, για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή και κατάλληλα για τις συγκεκριμένες ανάγκες και συνθήκες υγείας σας.

8. Περιορίστε τους ερεθιστικούς παράγοντες
Η αποφυγή τροφών και ποτών που μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη είναι απαραίτητη για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ουρολοίμωξης. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ, πικάντικων τροφών και τεχνητών γλυκαντικών, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσφορία και τη φλεγμονή.

Συμβουλή: Επιλέξτε μια ήπια διατροφή, που περιλαμβάνει τροφές, όπως απλό γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης και λαχανικά στον ατμό, για ταχύτερη θεραπεία και λιγότερο ερεθισμό.

Πηγή: nafc.org

onmed.gr

(Επισκέφθηκε 5 φορές, 1 επισκέψεις σήμερα)